考试失利怎么办？ 

考试失利怎么办？

1、学会接受失败。要接受现实结果，明白现实是无法改变的，只能调整自己。不承认现实，就是不给自己重新开始的机会。

2、学会合理宣泄。面对父母、朋友、心理医生，可把所有苦闷都说出来，用大声倾诉、放声大哭等方式宣泄情绪，恢复心理平衡。

3、寻找合理归因。少找外因，如把落榜和题难、天气不好等联系起来。应该从自身找原因，是自己不努力、方法不对，还是临考心态不好等。合理归因是解决落榜生心理问题的根本所在。

4、角色重新定位。高考是自身素质的全面考评，根据获得的结果可为自己重新定位，给自己一个更合理的目标期待，复读一年还是读普通的专科学校，这些都是可以考虑的。

5、从头开始行动。要有从零开始、朝新的目标努力的勇气。其实行动本身就可缓解自己的消极情绪。要学会建立自己的支持系统，重建自信，找到内在的依靠；通过与父母、朋友的交流，找到外在的依靠。

6、坚持有氧运动。要尽量到户外进行有氧运动或与朋友一起出游。可利用人的内心体验和行为动作一致的原理，走路挺胸抬头，步伐坚定有力，速度稍快，经常这样做，就会增加自己的信心，调整自己的心态。

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厌学逃学 、逆反、 网络成瘾、考试焦虑、 早恋、 自闭自卑 、亲子关系、 孤僻怯场、 强迫抑郁 、社交恐惧、 同性恋 、中高考减压 、注意力不集中 、自虐自残、 多疑敏感 、多动 、人际关系 、情绪异常 、适应问题 、幼儿心理等。
 
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