潍坊>xdtcss002>供求信息

潍坊市高中高三政治地理一对一辅导班提分快来学大同程私塾 

潍坊市高中高三政治地理一对一辅导班提分快来学大同程私塾

高三学生减轻学习压力11种方法

　　在现实生活中，来自工作或是家庭的压力，总会人感到焦虑烦躁，对于如何放松身心，解决生活压力必须有实际的方法，以下提供数种实际可行的压力消除法：

　　1、吹气：

　　深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。

　　2、放松肌肉：

　　在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。

　　(1)坐下，闭上眼睛

　　(2)吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉

　　(3)发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒

　　(4)再重复二次即可。

　　3、浸泡热水：

　　热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。

　　4、散步：

　　尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。

　　5、对自己说话：

　　这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。

　　6、不要过度恐慌：

　　如果你常说一些“天啊!多么惨啊!让我死吧!”之类的话，你可能就是过度恐慌了。如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。

　　7、打开音乐，随歌而舞：

　　有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐，其实也没关系，使人宁静的音乐有二个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。

　　8、利用运动：

　　规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。

　　9、什么都不做：

　　要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物，的确不容易，但是每个人都需要有段空白时间。现实生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不安，相对地也会影响到他人。

　　10、这个世界并不完美：

　　承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏，我们必须了解百分之百的完美是不可能达成的，能够达到90%，就已相当成功了，像是完美主义者要求完美，最后只带给他们对职业生涯和个人生活的烦闷和不满，即使他们奋斗不懈，完美主义者并不见得比其它人有成就。狭窄。

　　11、请教专家：

所有关于压力解除的观念，强调的就是利用一些技巧来平衡过多的压力，并不是要让自己什么压力都没有。所以若不能自己控制压力，不要一个人默默受苦，找医生专家谈谈会有帮助。

来电或到校区咨询，告知前台老师通过宣传单网络渠道了解到学大同程私塾可享受：

1、免费自习室使用权，享受免费全天陪读服务；

2、免费阅码大平台使用权；

3、免费参与线上线下的家长课堂；

4、免费学科测评，免费试学等等一系列的优惠活动

13大校区就近选择  

九龙山校区：新华路与樱前街交叉口东50米路北九龙大厦6楼  
0536-5971313  5971505

盈隆校区：福寿街和虞河路交叉口盈隆广场1-12楼   
0536-6102121   6102112

银座VIP校区地址:银座商城旁财富国际19楼
0536-2103665   2102335

广文校区：鸢飞路626号中友大厦7楼             
0536-5173107   5173108

高新校区：潍坊市高新区东方路与福寿街交叉口向南100米怡景公寓门头6~7号

0536-2225525   2225526

潍城校区：潍坊市潍城区东风西街与安顺路交叉路口向北路西金星大厦8楼

0536-2293661  2295661
昌邑校区：昌邑市解放路与交通街交叉口南50米路东三生花园沿街372号
0536-7179760  7176731 
寿光校区：寿光市人民广场东侧中央华府17-7、8号     
0536-5285881   5286881
诸城校区：诸城市人民东路26号新大华百盛超市对面华都富林沿街111号、112号 
0536-2221521   2227521
青州校区：青州市冠街99号范公亭文苑小区3号楼沿街1号、2号 
0536-2103613  2103615
高密校区：高密市凤凰大街大利群西侧时代国际大厦3楼
0536-5160337  5160338

安丘校区：安丘市商场路泰华城天源华府沿街16号

0536-4668669  4668661

昌乐校区：新昌路与洪阳街交汇处泰和世家沿街1257号

0536-2182800  2182821

联系电话：400-85-30-999或114转学大同程私塾（电话实名）