家玥金牌月嫂教你5道大虾月子餐!非常适合缺乳、少乳的宝妈 

概述： 快传号/川菜味道 虾做法有很多，有白灼的，有红烧的，也有用来做饺子馅的，有椒盐虾、香辣虾、油焖大虾…… 粉末冶金|https://www.5cocoi.net 鲜香入味，外酥里嫩，一口一个真过瘾!好吃到
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2020-11-29 13:15:06 点击205771次
分类：
家政服务 > 月嫂
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含有丰富 素维生素 材大虾只
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北京/朝阳/朝外街道
联系电话：
13521520521
信用：4.0  隐性收费：4.0
描述：4.0  产品质量：4.0
物流：4.0  服务态度：4.0
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快传号/川菜味道

虾做法有很多，有白灼的，有红烧的，也有用来做饺子馅的，有椒盐虾、香辣虾、油焖大虾……

粉末冶金|https://www.5cocoi.net

鲜香入味，外酥里嫩，一口一个真过瘾!好吃到想啃手指头!

但要是作为月子餐，虾的吃法就要讲究一些了。同时，如果产妇对海鲜过敏，就不要吃了哦，这一点家长们要格外注意。

虾含有丰富的、钙、磷、铁、碘和维生素B1、维生素B2、维生素B6等营养素。

此外，虾有非常好的通乳下奶作用。

虾的营养成分表(每100克可食部分含量)

接下来分享5道适合产妇吃的大虾月子餐，家长们快学起来吧。

1、白灼大虾

食材:大虾5~8只。

调料:姜、料酒、香油、醋、生抽、盐各少量。

做法:

1、虾剪去须子、去虾线，洗净备用;

2、水烧开，倒入少许料酒，放入大虾煮2分钟，捞起装盘;

3、姜切成末加入除去料酒外的所有调料调成酱汁，蘸食即可。

注意事项

色发红、身软的虾不新鲜，尽量不吃，腐败变质的虾不可食用。虾背上的虾线应挑去不吃。

2、腰果炒虾仁

食材:大虾8只，腰果(熟)20克，黄瓜少量。

调料:植物油、盐、淀粉、姜、料酒各适量。

做法:

1、将虾去壳、去虾线，洗净备用;

2、在虾仁中加入盐、料酒和淀粉抓匀，腌制20分钟;

3、黄瓜洗净切丁;

4、锅热后放入少许油烧热，放入姜丝和虾仁炒至发红，放入腰果和黄瓜翻炒，加盐调味出锅。

营养功效:

腰果含有热量较高，含有丰富的油脂，可以润肠通便，并有很好的润肤美容的功效，能延缓衰老;并且含有丰富的维生素B1和维生素A。

腰果营养成分表(每100克可食部分含量)

注意事项

如果使用的是熟腰果，不宜炒太长时间。

3、豌豆炒虾仁

食材:大虾5只，豌豆100克。

调料:植物油、盐、淀粉、姜、料酒、耗油各适量。

做法:

1、将虾去壳、洗净;在虾仁中加入盐、料酒和淀粉抓匀，腌制20分钟;

2、豌豆洗净;

3、锅热后放入少许油烧热，放入姜丝和虾仁，炒至发红盛出;

4、锅中放少许油，放入豌豆翻炒，加盐、耗油翻炒均匀;

5、放入虾仁翻炒即可出锅。

营养功效:

鲜豌豆的营养丰富，特别是B族维生素的含量很高，还有较多的胡萝卜素、维生素C及无机盐等营养成分。

豌豆营养成分表(每100克可食部分含量)

4、西兰花炒虾仁

食材:大虾5只，西兰花100克

调料:植物油、盐、淀粉、姜、料酒、耗油各适量

做法:

将虾去壳、去虾线、洗净;在虾仁中加入盐、料酒和淀粉抓匀，腌制20分钟;

西兰花洗净掰小朵，放入开水中焯烫捞出，过凉水;

3、锅热后放入少许油烧热，放入姜丝和虾仁，炒至发红放入西兰花翻炒，加盐、耗油翻炒均匀即可出锅。

营养功效:

西兰花含有丰富的维生素C、硒和胡萝卜素，有利于人的生长发育，可以提高机体免疫力，能预防胃癌、乳腺癌的发生。

西兰花营养成分表(每100克可食部分含量)

注意事项

西兰花不要用刀切，可以用手掰或用剪刀剪，且焯水的时间不宜过长，出水后要用凉水冲凉。虾背上的虾线应挑去不吃。

5、芹菜炒虾仁

食材:大虾5只，芹菜100克。

调料:植物油、盐、淀粉、姜、料酒、耗油各适量

做法:

1、将虾去壳、去虾线、洗净;在虾仁中加入盐、料酒和淀粉抓匀，腌制20分钟;

2、芹菜洗净切斜条;

3、锅热后放入少许油烧热，放入姜丝和虾仁，炒至发红盛出;

4、锅中放少许油，放入芹菜翻炒，加盐、耗油翻炒均匀;

5、放入虾仁翻炒即可出锅。

营养功效:

芹菜含有胡萝卜素、碳水化合物、B族维生素、维生素C、糖类、氨基酸及矿物质和膳食纤维，其中磷和钙的含量较高.

有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效。

[本信息来自于今日推荐网]