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产妇坐月子“忌口”大全，月嫂只看这一篇就够了 

在日常生活中，有些产妇在生产之后会出现体虚的情况，今天来给大家说说产妇不能吃哪些食物。

01忌产后过早、大量喝催奶汤、浓汤

三、这么危险，那小宝宝还能趴睡和侧卧睡吗？答案是：能，大人在清醒的状态下看着宝宝侧睡和趴睡，适当的趴睡对小宝宝是很有好处的。怕宝宝呛奶，医生建议侧睡，可以让宝宝整个身体向上，小脑袋可以朝左朝右朝上换换方向。四、多余的寝具也潜藏危机！婴儿床上除了宝宝和当季的盖被，清理掉多余的枕头、毛毯、毛绒玩具、衣服等杂物。宝宝要是将脸埋在这些柔软的物体中，很可能会遮掩口鼻，导致呼吸不畅。宝宝的床也不需要太柔软，最佳选择是硬质婴儿床垫。当父母不容易，当好月嫂更不容易，都需要持之以恒地学习科学育儿。祝愿小宝贝们每天都能香甜入梦，到了清晨，用最响亮的啼哭or甜甜的微笑，给大家爸爸妈妈问“早安”！

如果产妇刚生产完就大量喝催奶汤，容易使产妇大量分泌奶水，刚刚出生的婴儿胃容量又小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会导致乳房发生胀痛。

正确做法：分娩1周后逐渐增加喝汤的量，且多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如瘦肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。

另外要注意不能只喝汤不吃肉，汤和肉要一同吃这样才能真正摄取到营养。

02忌喝红糖水太多、太久

三、这么危险，那小宝宝还能趴睡和侧卧睡吗？答案是：能，大人在清醒的状态下看着宝宝侧睡和趴睡，适当的趴睡对小宝宝是很有好处的。怕宝宝呛奶，医生建议侧睡，可以让宝宝整个身体向上，小脑袋可以朝左朝右朝上换换方向。四、多余的寝具也潜藏危机！婴儿床上除了宝宝和当季的盖被，清理掉多余的枕头、毛毯、毛绒玩具、衣服等杂物。宝宝要是将脸埋在这些柔软的物体中，很可能会遮掩口鼻，导致呼吸不畅。宝宝的床也不需要太柔软，最佳选择是硬质婴儿床垫。当父母不容易，当好月嫂更不容易，都需要持之以恒地学习科学育儿。祝愿小宝贝们每天都能香甜入梦，到了清晨，用最响亮的啼哭or甜甜的微笑，给大家爸爸妈妈问“早安”！

红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效，有助于产妇补血，促进恶露排出，有利于子宫复位，但不能因此喝红糖太多、太久。

如果产妇喝过多红糖，尤其是在夏天，会导致出汗过多，甚至引起中暑。

而且红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。过多饮用红糖水，还会损坏产妇的牙齿。

正确做法：产妇喝红糖水的时间，以7~10天为宜。剖腹产后，前3天最好不喝红糖水。

03忌剖腹产术后吃胀气食物

剖腹产后很容易发生腹胀，如果术后再食用胀气食物会更加重腹胀，也不利于伤口愈合。

豆类容易引起胀气，甘蓝菜、西蓝花、洋葱、菜花、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。剖腹产后3天尽量不吃这些食物，后期再慢慢添加进食谱。

04忌热量、糖分过高的食品

尽量不要用油腻或甜的食物，如来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，对奶水质量有很大影响，而且油炸食物难以消化。

05忌滋补过量

现在孕产家庭都特别重视产妇的滋补，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉，蔬菜量很少，是不对的。

其实这样不仅浪费钱财，还可因滋补过量引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病，也会造成母乳宝宝脂肪泻，若是长期如此，就会造成营养不良。

正确做法：在保证谷物、蔬菜水果、鱼肉蛋、奶制品、油盐等均衡摄入的基础上，可以适量多补充优质蛋白，但不可只吃鱼肉不吃蔬菜水果。

06忌吃硬、咸、生冷、辛辣食物

硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多，容易造成浮肿。

生冷食物会损伤脾胃，影响产妇的消化功能。

胡椒、茴香、八角等刺激性食物，不利于产妇的身体恢复和母乳宝宝的身体健康。

注意：新鲜的水果不在禁忌之内，产妇需要水果中的矿物质、维生素、膳食纤维等，可以做煲水果给产妇吃。

但注意香蕉、西瓜、梨、奇异果、火龙果等凉性水果放到常温下，或用热水温一下再吃。

07哺乳宝妈忌食麦芽等回奶食物

麦芽、麦乳精、大麦茶有回奶的作用，哺乳的产妇应忌食。

洋葱、韭菜、山楂有些宝妈吃后会回奶，有些宝妈就很爱吃，完全没回奶，所以可以适当添加，但需细心观察宝妈奶量，若有明显下降，就别给宝妈吃了。

08少食味精、巧克力

巧克力会导致新生儿消化不良，睡觉不稳，经常爱哭闹。味精导致宝宝缺锌，这样宝宝不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果。

正确做法：哺乳期间尽量不吃味精和巧克力。

09忌饮用茶水、咖啡

茶会引起产妇贫血。茶叶和咖啡中的咖啡因会刺激大脑兴奋，影响妈妈睡眠。咖啡因还会新生宝宝发生肠痉挛，出现无由啼哭的现象。

正确做法：月子里最好的饮料是汤水、牛奶和白开水。

10忌烟、酒

尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，还会影响大脑发育。因此，哺乳妈妈要戒烟，并避免吸入二手烟。酒精会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应禁止。

注意：月子里产妇最好不要食用月子米酒，宝宝吃了含酒精的奶，会导致大脑、神经损伤，宝宝要不睡个不停，要不精神紧张睡不好。

温馨提醒：基本正常的饮食，只要不是上边提到的辛辣、烟酒、油腻、高糖、高盐的食物，产妇都能吃。但需适量吃，什么都不要过，营养均衡，肉蛋奶、蔬菜、水果、鱼类、谷物都吃才好。
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