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金牌月嫂总结：学好这几条坐月子的经验，基本上能远离月子病 

 执笔：邵菲

编辑：刘颖娟

定稿：苏子后

坐月子是我国的传统习俗，基本上每一个生过孩子的女性都坐过月子。随着时代的发展，坐月子的观念也变得越来越先进。由此，引发了两代人关于坐月子的分歧。

案例：婆婆好心照顾月子，媳妇却苦不堪言

小丽怀孕之后一家人都非常高兴，在临产前婆婆就特地搬过来准备照顾小丽，直至坐完月子。对于婆婆可以来搭把手，小丽起初也非常开心，但是随着月子天数的增加，小丽却觉得自己有苦难言。

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小丽的月子期正值夏天，天气炎热，想开空调凉爽一下，但是婆婆一再强调月子期不能吹空调，并将空调遥控*给藏了起来。于是她又想趁早上和傍晚太阳不大的时候开窗给家里通通风，但是刚一打开就被婆婆关上了，说吹风容易受凉。

而最让小丽难以忍受的是，自己有洁癖，但是婆婆却硬守着她不让洗头洗澡，说容易落下月子病。近20天没洗澡的她趁婆婆出去卖菜的档口，偷偷痛痛快快地洗了个澡和头发，但是婆婆回来的时候一眼就看出来了，直说小丽不懂事，说着说着，两人就起了争执。

气消了之后，小丽想了一下婆婆确实是为了自己好，问题只是两代人的月子观不一样。于是，小丽再没有“反抗”婆婆，只在内心期待30天的月子期赶紧过去。

关于传统的坐月子方法，很多宝妈虽然有所怨言，甚至是嫌弃，但是更不愿意落下月子病，于是只能忍着遵守。但是，传统的月子观念，也是存在一些误区的。

金牌月嫂传经：学好这5条经验，远离月子病

经验一：月子期最佳时间为6-8周

很多人认为，产褥期之所以被称为月子，那顾名思义就是需要休息30天。但其实，坐月子并非简单的一个月的时间，而是在于身体的恢复程度。

月子坐好、坐完的标志是子宫体是否恢复，通常门这一时间在6周左右。而对于一些产后子宫收缩不好的宝妈而言，可能需要延长到8周左右。也就是说，月子期其实以6-8周最佳。

此外，坐月子的时间也不是越长越好。如果时间过长，那么缺乏适当的运动，从而不利于骨盆的恢复，增加产后恢复的难度和时间。

经验二：产后可以洗澡，时间不宜过长

很多老一辈认为，女性产后不能洗澡，不然容易被寒气入体，从而落下月子病，导致身体出现酸痛和伤风。

但是，产后如果长时间不洗澡，那么汗渍长期聚集，容易滋生大量的细菌，进而引发感染，不利于产后恢复。

产后其实是可以洗澡的，但是需要使用温水淋浴，浴室的温度也要适宜，建议可以加装空调，或者使用电暖器等。此外，洗澡的时间不宜过长，在保证清洗彻底的情况下最好能“速战速决”，并且在整个过程中需要避免吹风受凉，从而为月子病埋下祸根。

同理，月子期也可以洗头发，但同样需要保证水和室内的温度，而且洗完之后需要立即用吹风机吹干。

经验三：产后需每天刷牙

虽然很多老一辈教导说月子期不能刷牙，但其实，月子期刷牙很有必要，如果忽略，很容易引发口腔健康问题。

在怀孕的时候，宝妈的牙齿就已经面临众多的健康问题，如果月子期不刷牙，大量的食物残渣滞留在牙齿周围，成为了细菌的温床，导致细菌大量滋生繁殖，会再次导致各种牙科问题。

建议月子期刷牙可以使用软毛牙刷，用温水刷牙，并注意刷牙的力度，避免伤到牙龈。

经验四：产后要多喝水

有些孕妈产后怕水肿，就可以控制饮水量。但其实，月子期一定要多喝水，温热的白开水最佳。这样不仅能为自身补足水分，还有利于为宝宝提供高质量的乳汁。

不过，孕妈在多喝水的情况下，也要多进行排尿，切不可憋尿，引发尿路感染等健康问题。

经验五：喂奶前勿用洗护用品清洗胸部

有些母乳喂养的妈妈，担心给宝宝喂养的时候哺乳部位的细菌会传导给宝宝，于是在喂奶之前用肥皂，或者其他一些洗护用品进行局部清洗。

但其实，这一步是没有什么益处的。宝妈胸部的“细菌”绝大多数都是益生菌，对宝宝的健康是有利的，所以完全不用特意清洗。

如果宝妈坚持要洗，建议用清水即可，不然使用洗护用品可能残留一些化学物质，不利于宝宝的健康。

我国女性体质特殊，必须经过月子期的调养才能使得身体尽快的恢复。但是坐月子这件事不能靠经验，而是应当遵循科学的原则。如果做好了以上五点，基本上可以远离月子病。

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