金牌月嫂：带娃做到“三觉”不睡、“两饭”不吃，娃积食消个 

二、不睡“傍晚觉”

午睡最好的时间段是吃完午饭半个小时后，12点-15点之间，但是很多孩子一到中午就“兴奋”，不乖乖午睡，到了傍晚4、5点却开始犯困，一觉睡到晚饭前，醒来接着吃晚饭，这样不仅影响脾胃消化食物，还会让孩子晚上精神充沛、熬夜，破坏孩子的作息规律。

三、不睡“置气觉”

孩子在哭闹之后容易累的睡着，但是这种情况下睡眠质量是很差的，孩子会出现翻身、磨牙、说梦话的现象，醒来还是觉得累，而且“忧思伤脾”，带着负面情绪进餐、睡觉都容易损伤脾胃功能。所以家长最好睡前给孩子放音乐、讲个故事，让孩子情绪平稳地进入睡眠。

一、不吃“贴膘饭”

在很多地区，冬天就该吃牛羊猪肉，吃油炸食品等高热量、高脂肪的食物，这样才能“贴膘”，为过冬储蓄能量，然而，孩子的脾胃发育不够成熟，冬季是脾胃功能相对虚弱的时候，大吃大喝很容易造成消化不良、积食，娃吃饭不香，还容易生病、不长个。

二、不吃“加餐饭”

很多刚送孩子上幼儿园的宝妈，担心孩子在学校得不到好的照顾，中午吃不饱，所以下午一放学先“搓一顿”，晚饭再吃，甚至睡前还得加一顿“夜宵”，这种做法也是“坑娃”，一般来说2岁以后还这就可以规律的一日三餐，额外的开小灶只会让消化负担过重，让孩子脾虚积食。

常喝金棘调脾胃，娃吃饭香、身体倍儿棒：

冬天饮食要是清淡温热为主，尤其是孩子的脾胃“娇气”，稍不留神就吃出胃肠问题，家长不妨用温水冲金棘给孩子隔三差五喝，或者撒到辅食粥里，帮孩子调节消化酶活性和肠道菌群，改善孩子的食欲和消化水平，肠道免疫力和脾脏的运化功能也会提高，孩子的抵抗力更强，个子窜得快。