广州月嫂干货贴：月嫂神奇的生物钟，月嫂该如何适应熬夜 

概述： 月嫂神奇的生物钟，月嫂该如何慢慢适应熬夜 　　熬过夜的月嫂都知道，熬夜（哪怕是半宿）第二天都会特别不舒服，心慌、乏力、没精神。更重要的是，熬夜会降低自身免疫力，易引发癌症，长期熬夜无
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　窍门是：统筹安排好，工作穿插做，时间就会大大缩短。比如：睡前提前备好所需的物品；妈妈哺乳时给产妇准备好清洁用品和温水；给宝宝拍嗝时同时安排产妇喝水……

　　让宝宝吃饱

　　月嫂可通过记录宝宝每次进食时间、奶量、次数、以及大便次数，摸清宝宝的规律，来判断宝宝是否真的吃饱了。

　　母乳宝宝一定要确定是否有效吸吮，宝宝吸不到奶、或吃着吃着就睡着，都会影响宝宝进食量，没吃饱就会饿得快。

　　尤其是大人睡前安排的最后一顿奶一定要吃饱，宝宝才不会在你刚睡着时就醒了。

干货分享：月嫂神奇的生物钟，月嫂该如何慢慢适应熬夜

　　让宝宝睡好

　　有人认为，宝宝白天少睡些，晚上困了就不容易醒了。这种白天不让睡的方法不适用于新生儿宝宝。新生儿每天需要20小时的睡眠，宝宝睡好了才能发育好，白天减少睡眠的方法不可取！

　　夜里也要让宝宝睡好，培养宝宝的睡眠规律，晚上睡觉要关灯，小夜灯最初可以用一下，但尽快省掉夜灯，全黑的环境有利于让宝宝休息好，也有助于建立宝宝的睡眠规律。

　　排除其他原因的哭闹

　　如果宝宝哭闹频繁，不易哄睡，要检查宝宝是否有不适，是否热了、尿了，是否有胀气、低烧等因素。

　　沟通的技巧

　　有技巧的沟通能让客户心甘情愿的安排月嫂补充睡眠的时间。比如：在哄宝宝时，以和宝宝说话的口吻说：“宝宝吃饱好好睡哦，一会儿你睡着了阿姨也休息一会儿行不行呀？”你的暗示，相信宝妈一定会收到信号。人心都是肉长的，客户也能看到月嫂的辛苦。

　　不过，不管有怎样的窍门，照顾宝宝也绝对不是个轻松的活儿。既然缺觉不能完全避免，下面一些补救秘诀一定要知道。

　　吃饱吃好

　　熬夜后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。

　　适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。

补充维生素A　

　熬夜容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力。胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，摄入人体消化器官后，可以转化成维生素A，是最安全的补充维生素A的方法。富含维生素A的食物还有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。

补充睡眠   

熬夜后的第二天中午，千万记得补个午睡或打个小盹。如果晚上睡得过少，第二天一定感到很累，但也不能蒙头大睡。熬一夜，再睡十几个小时甚至20小时，这样对身体也是有害的。

拒绝咖啡因饮料   

咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。

此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。

新一代母婴感谢您认真细心的看完此帖，您还有什么需要补充的可以留言，让我们月嫂姐妹能更好、更轻松的工作。