减肥达人训练营-龙岩有没有专门减肥的夏令营
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其实,慢跑并不像大家想象的那么简单,首先你要确定的是你跑步的目的是什么,如果是一般的锻炼身体,那么你就不必要跑太快了,时间上面也没有什么严格的要求。如果你是为了减肥,那你就要有一些简单的装备了,譬如合脚的运动鞋,运动衣服,这时候要注意你慢跑的时间控制在40分到60分。如果是以跑步作为一项挑战的专业运动员的话,就要非常重视身体的整体状况了。
主要就是以上几种类别,而对于跑步过程中,要注意一下几点的问题。首先是频率,慢跑的步频比较的慢,一般一分钟只有150步,步频慢可能会导致落地的时候受伤这一点要非常的注意。其次就是对脚跟部位的保护,因为慢跑的时候可能身体没有完全舒展开来,很容易让脚跟受到。所以在跑步之前的运动就很重要了。最后一点就是控制呼吸,慢跑时间长,这时候就需要调整好自己的呼吸状态,在特别累的情况下,适当休息。不是所有人都适合这样运动,要根据自己的身体情况而觉得是否能慢跑。
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