减肥达人训练营-成都减肥机构价格表 

游泳这项运动被所需要的场地限制，一直没能被彻底地推广。很多姑娘对于游泳的印象一直都停留在童年时候的玩水。实际上，对于减肥达人来说，游泳其实还可以是减肥的一大妙招。

水中的美人鱼？游泳减肥效果快！
 
　　嫌麻烦？算算卡路里再拒绝！
　　拥有私人游泳池的人家毕竟是少数，绝大多数姑娘想要游泳就一定要去游泳馆。姑娘们可能会觉得为了减肥特地去游泳馆实在是太麻烦了。但是，根据实验，游泳一小时所消耗的卡路里值是同样时间内慢跑所消耗的两倍！看上去似乎去游泳馆浪费了时间，其实却让自己的有效锻炼时间大大拉长了。
 
　　贸然下水要不得
　　在水中出现状况可比在陆地上要严重多了。在下水前，一定要做好充分的准备运动，以防因为水温过低而引起抽筋等状况。可以先在岸上活动手腕脚腕以免扭伤，再做弓步压腿使自己全身舒展开。一定要确保自己的身体已经准备好了运动才能下水。
 
　　可不光是泡泡而已？要保证运动强度！
　　没有专业的指导，很多姑娘即使有心通过游泳来减肥，却也不知道怎么去做。一般来说，心率达到140/分钟就已经达到减脂的目的了。游泳减肥有一套十分实用的方法：全速游200米蛙泳为1组，每次去游泳要游满5组的量，每次停下来立刻测心率来保证自己的运动强度。相信这样有针对性的训练，一定能使姑娘们很快尝到运动减肥的甜头！
[本信息来自于今日推荐网]