药球培训哪里有？武汉药球培训，清波健身教育 

概述：药球，通常称重力球、健身球，常用于辅助病人的损伤恢复、康复治疗和力量训练。看到这里大家有没有一点小鸡冻呢？一边健身，一边治疗自己的伤痛，那哪里有药球培训呢？清波健身教育，专业的药球培训，带给
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2017-08-01 15:46:40 点击27679次
分类：
休闲娱乐场所 > 运动健身场馆 > 健身中心
标签：
药球培训 完休息分钟 开始动作
所在区域：
全国
联系电话：
400-640-6665
信用：4.0  隐性收费：4.0
描述：4.0  产品质量：4.0
物流：4.0  服务态度：4.0
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药球，通常称重力球、健身球，常用于辅助病人的损伤恢复、康复治疗和力量训练。看到这里大家有没有一点小鸡冻呢？一边健身，一边治疗自己的伤痛，那哪里有药球培训呢？清波健身教育，专业的药球培训，带给你不一样的训练体验，快来清波参加药球培训吧！

1.下蹲高抛
1组3次，总共做5组，每组做完休息1分钟
往下深蹲，保持深蹲姿势捡起球后将球抬至胸前，继续移动球至45度角后用双手往前丢，同时向上跳，落地时再冲向球落地的位置，之后回到开始姿势重复动作。

2.砸药球
1组3次，总共做5组，每组做完嘻嘻1分钟
一样向下深蹲后捡起球，之后站直，双手持球向上举高，让球保持在头上方偏后的位置，接着将臀部用力往后顶，用核心肌群的力量用力讲求往地板丢。

3.弓步胸前传球
1组3次，总共做5组，每组做完休息1分钟
开始动作呈站姿，双脚并拢并将球举在胸前位置。将右脚向后踏，呈弓箭步，同时用力将药球往前丢（两人一起运动的话就丢给你的同伴）。之后换脚重复动作。

4.弓步互传
每脚一组3下，共做5组
开始动作右脚向前踏呈弓箭步，让躯干转向侧边，持球在身体欠。左脚向前踏，同时将身体转向正前方，用力将球丢向前（或是你的同伴）。等你的同伴将球丢回给你。

5.单脚罗马尼亚硬拉
1组3次，总共做8组，每组做完休息1分钟
开始动作呈站姿，膝盖微弯，将球持在胸前位置。将右脚往后抬起，同时身体向前倾，只剩左脚站立，而躯干及右脚呈一直线。之后双手持球让球碰地。

6.俄罗斯转体
一组3圈，共做50组，每组中间休息30秒
首先坐在地上，膝盖微弯，然后将身体向后倾斜约45度。将球放置在臀部的右后方，之后上半身向后转双手持球，把球放到臀部的左后方。挺胸，不要驼背，维持自然的曲线。

清波健身教育专注健身教练培训、团操教练培训，私人教练培训，瑜伽教练培训17年。


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