拳击教练培训班哪家好，终身免费复训，清波健身学院 

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2016-11-03 16:17:41 点击27264次
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拳击教练 鞭打动作
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清波拳击，专业资深的教练团队，拳击教练培训的不二之选。清波健身学院开设有顶尖的拳击教练培训班，培养最好的拳击教练。
    刚学习拳击的朋友可能想知道，拳击的动力链是什么？如何训练动力链？这里给大家分享一下：
    1、鞭打动作是指人体上肢开放动力链中各环节由近端至远端依次发力和制动，就像鞭子一样活动的过程。在人体运动中，鞭打动作的形成目的是使末端环节（手或手持的器械）产生较大的速度或动量。


    2、比如排球的大力跳发击打力扣杀球，投标枪，羽毛球大力扣杀，棒球的投球，网球的发球，拳击的出拳，散手的鞭腿等动作。
    


3、一半的鞭打动作，在完成鞭打动作时，上肢首先向鞭打动作的相反方向挥动，并处于屈曲状态，然后上肢动力链的近端环节首先加速（转动），带动上肢各环节依次加速和转动。形成类似于变大的动作形式，使末端环节（手或手持的器械）产生较大的速度或动量。
    

4、上肢的鞭打动作，往往是躯干先用力，依次至腕关节活动结束，就像拳击的出拳。这里需要强调的是在完成动力链过程时，身体的另外一部分的支撑和固定非常重要，这样才能提高鞭打动作角动量传递的效果和效率。
    

5、例如拳击项目，在打后手直拳时，前脚的支撑和内扣角度非常重要，否则力量传到不上来，动作不规范就会产生泄力的情况出现。

6、在后手拳发力动作中，依次是下肢的蹬转-躯干的用力-肩关节用力-腕关节用力内扣内旋，最后力量传递到拳峰的过程，这是完整的动力链。

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