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冬季学习爵士舞需要注意哪些事项 

身体肌肉放松与紧张、关节的灵活与僵硬往往和日常温度有很大关系。因此，在学习舞蹈中无论是课程安排还是舞蹈动作都应随着气温的变化而改变，不可单一论之。

郑州宇晴爵士舞培训机构提示大家在冬季学习爵士舞时一定要注意以下几点：

一、热身要充分

充分的热身训练在冬季尤其重要。由于天气冷骨骼、肌肉比较僵硬，而爵士舞普遍幅度大、强度高，如果不热身或者热身不充分，极容易导致肌肉韧带拉伤。

热身时须遵循由慢到快，到轻到重的过程。颈、肩、手腕、胸腰、大腰、胯骨、髋关节、膝盖、脚腕等都要活动开之后再进入爵士舞学习。 

二、注意关节部位的保暖 

跳爵士舞出汗以后尽量不用暴露腰腹部、膝盖和脚踝等关节。训练间歇一定要及时套上外衣注意保暖。

一般情况下，冬季的舞蹈课程在安排上会尽量避免过多的地面训练，以素质体能训练和爵士舞蹈动作为主。 

三、舞蹈课程的合理安排 

一般来说，夏季是爵士舞基本功训练，例如：软开和柔韧的较佳时间也是进步较快的时候；冬季则是加强舞蹈体能训练和爵士舞成品舞蹈动作训练的好时机。

四、注意补水

冬季天气干燥，舞蹈室内通风较少，爵士舞学员们应注意多喝水，喝热水，预防感冒等疾病。

郑州宇晴爵士舞培训机构开设有晚班、周末班、假期班、基础强化班、提高班等;另开应试辅导班、一对一小课;也可为企业或团体单独编排、教授舞蹈。专业的职业教练培训，教练提升培训，精品小班制教学，正确培训理念与实践运用的有效结合，打造专业的个性化的高素质专业教练和舞蹈演员。

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