瑜伽练习抓住黄金时间减脂减重不再是梦想 

      夏天到了，身上的赘肉怎么也藏不住了，如何甩掉身体多余脂肪，要抓住黄金减肥期，选择合适的运动，减脂减重、重新拥有魔鬼身材不仅仅是梦想！什么是适合的运动，比如瑜伽、肚皮舞、爵士舞、芭蕾舞、古典舞等中等强度的有氧舞蹈。

接下来，郑州宇晴健身馆就来介绍哪些瑜伽适合零基础的健身者。

1、不要练习超过自己极限的难度体式

    体式的练习锻炼的是自己的身心，每个人身体条件不同，练习的程度也有所不同，有些人柔韧度较好，有些人平衡感很强，有些人则力量强一些，不论怎样，锻炼的都是自己的身心，所以大可不必与学友较劲，只要自己感觉好，今天比昨天进步，就是成功。勉强自己的身体，生拉硬扯，不受伤也就难免了。

2、不要出过多的汗，以防泄掉体内的阳气

    运动量大了，人就会出汗。正在减肥的姐妹，更是巴不得每次运动都大汗淋漓。但是如果出太多的汗，就会损伤了人的元气，出现过度疲劳的症状。因此，我们平常人在刚刚开始锻炼的时候，应该把握一个度，就是刚刚出汗就好，别把自己弄得太累了。

3、体式以柔韧伸展平衡为主

    瑜伽的体式练习，旨在保持健康、敏捷的身体，配合缓慢的呼吸，伸展、挤压、扭转身体的各个部位，反复使身体处于紧张和松弛这两个极端状态，经过多次以后身体就出现了按摩般的效果，能够促进血液循环、恢复身体的活力，消除关节部位的僵硬，改善睡眠质量，提高练习者的专注力，并获得心灵的安宁感。


    郑州宇晴健身馆开设：瑜伽晚班、瑜伽周末班、形体训练+瑜伽培训班以及21天魔力瘦身版。以上课程，看学员进度和出席课时为准！有无舞蹈基础均可，无年龄限制，无时间限制，学会为准。

报名送价值4000元的VIP会员尊享一对一私教课20节！
 
地址：金水区经一路与红专路交叉口东北角四层
[本信息来自于今日推荐网]