郑州宇晴之九式肚皮舞让小蛮腰不再是梦想 

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刷新时间：
2020-01-16 23:00:49 点击45472次
分类：
才艺/体育/拓展 > 舞蹈培训
标签：
重复次双 脚脚跟抬起
服务区域：
全国
价格：
  • 2000 元
形式：
工作日班
级别：
入门/初级,中级,高级
对象：
成人
联系电话：
13333848559 陆路老师
QQ：
1143313338
信用：4.0  隐性收费：4.0
描述：4.0  产品质量：4.0
物流：4.0  服务态度：4.0
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九式肚皮舞让小蛮腰不再是梦想 
　　1. 双脚分开，与肩同宽，膝盖自然微曲，左手掌心向前，右手伸直向右打开，跨部由右后向前绕半圆; 
　　2. 伸直弯曲的膝盖，双手向左在胸前做圆周运动，最后右手在前，掌心向前，左手在左侧伸直打开;然后跨部由左后向前绕半圆回来; 
　　1和2动作重复4次; 
　　双膝弯曲，左手叉腰，右手屈肘做OK手势，胸部分别向左向右做圆周动作，注意不要耸肩，重复8次; 
　　1. 双手伸直自然打开，掌心向下，上身保持自然，双腿弯曲，右脚脚跟抬起，脚尖点地，跨部向右上用力提，放下; 
　　2. 放下跨部，右脚跟，左脚脚跟抬起，脚尖点地，跨部用力向左上方提起; 
　　左右重复8次; 
　　左手叉腰，右手OK手势，微抬起胸部，左脚向后退一步，同时，右脚脚跟抬起，向右提起臀部放下;同样右脚向后退一步，同时，左脚脚跟抬起，向左提起臀部后放下;这样在移动你的脚时，晃动你的臀部，重复4次; 
　　双手臂向后打开，胸部向前向上提起，右脚放在左脚前左方，膝盖弯曲，即左腿与右腿交叉; 
　　1. 如上面动作右腿与左腿交叉向前，右脚脚尖向右45度;右手伸直抬至头顶贴着耳朵，左手轻放在右脸上，不要动肩膀，头向右滑动; 
　　2. 伸直双腿，左脚向左侧一步，脚尖点地，同时头部向左滑动; 
　　同样另一边的反向动作，重复4次。 

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