南昌本地养老院 适于老人的休闲活动 

　　谈到养老服务，大多数人的思想都还停留在一天三顿饭的时代，实则，随着老龄化的深入发展和现代社会对老年服务的高要求，大多数养老机构已不再只是单纯照顾老人的日常基本生活，也会纳入精神与心理照护，在日常照护中，加入更多丰富多彩的休闲娱乐活动，以满足老年人日益增长的精神活动需求。

　　在咱们普亲养老机构，为了满足老年人对于精神生活的需求，就配备有专职社工，社工不仅负责机构老年人日常的各类文娱活动，也会联系外部各界的爱心志愿者团体来到机构进行一些慰问活动，包括为老人们表演节目，与他们话家常，切磋棋艺，陪伴老人们度过很多有意义的时刻，这也是普亲养老最希望带给老人们的，充满阳光和爱的生活，不仅是一个家，更是为老人们创造一个属于他们的生活共同体。

　　下面小编就通过总结普亲养老多年来的精神照护经验，来为大家做比较全面的介绍，其中基本覆盖了适用失能失智老人以及正常自理老人的各类休闲娱乐活动，对于提高老年人的精神生活有可供借鉴的意义。

　　1、听音乐或唱歌

　　听音乐包括聆听各种乐曲，如通俗老歌、戏曲、弹奏乐曲等。听音乐或唱歌可陶冶情操，表达和宣泄内心情感，缓解抑郁、焦虑等负面情绪；音乐还可达到抑制兴奋、调节身心、镇痛、降低血压等作用。对于能自行行走或坐轮椅的老年人，尽量以小组形式集中到活动室，通过录音机或录像机播放乐曲，或组织老年人一起唱歌、弹奏乐器等。每周2-3次，每次20-30分钟。对于有攻击性行为的老年人、中重度痴呆老年人、长期卧床的老年人，可在卧室内播放具有镇静作用的乐曲。

　　组织这类活动时，乐曲的选择非常重要。①对于有焦虑情绪的老年人，可选择具有镇静作用的乐曲，如《假日的海滩》《二泉印月》等；②对于有抑郁情绪的老年人，可选择欢快一些的曲目，如《喜洋洋》《春天来了》《江南好》等；③对于痴呆老年人，宜选择老年人熟悉的老歌、戏曲、儿歌、古典和民间传统音乐。

　　2、棋牌类活动

　　棋牌类活动包括象棋、军棋、跳棋、扑克牌、麻将等。可根据老年人的爱好和兴趣，自由组成小组，在活动室或棋牌室进行各种棋牌类活动。可每周组织2-3次，每次30-60分钟，或由老年人自行选择时间。另外，可每季度组织一次棋牌类比赛，以增进老年人的参与兴趣。棋牌类活动课丰富老年人的生活，使老年人轻松愉悦，缓解孤独感。

　　3、艺术类活动

　　艺术类活动包括书法、绘画、编织、刺绣、剪纸等。可根据老年人的爱好兴趣，自由组成各类小组，在活动室分组活动，如分为书法、绘画、编织草垫、编织丝网花、编织提篮，折纸、剪纸、折塑料花，刺绣，制作玩具等小组。活动过程中，由1-2名护理员轮流对各个小组进行示范和指导。可每周组织2-3次，每次30-60分钟。可将作品放在开放式或透明的柜子里，或挂在墙壁上展出，以增进兴趣，提高成就感。艺术类活动课提供语言和非语言交流的机会，增进老年人的社会交往和情绪表达；还可丰富老年人的生活，陶冶情操，实现自我价值。

　　4、阅读书刊

　　阅读书刊包括阅读报纸、杂志、书籍、画报、健康宣教书籍或手册等。可每周集体直指3-4次阅读活动，每次20-40分钟，或由老年人自行选择时间，在卧室或阅览室进行阅读。尽量将能自行行走或坐轮椅的老年人集中到阅览室阅读；对于自己不能阅读者，如不识字、因特殊情况无法阅读者，可根据人力条件，酌情由护理员为老年人阅读其感兴趣的书籍或杂志。阅读书刊可使老年人更新知识，有益于减轻对外界现实的疏远及陌生感。另外，把阅读与健康教育结合起来，可增加老年人的健康保健知识。

　　5、生活技能类活动

　　生活技能类活动包括各类原意活动，如养花、浇花、剪枝等；简单的炊事活动，如摘菜、洗菜、扫地、擦桌子等；手工活动，如缝补被服、织毛衣、糊信封、装订书籍等。每周可集体组织1-2次，或根据老年人的个人爱好自行选择。这类活动课维持和促进老年人的日常生活能力，提高老年人的自我价值感，缓解抑郁、孤独等负面情绪。

　　6、健身类活动

　　健身类活动包括各类保健操、身体放松运动、打乒乓球等活动。健身类活动可锻炼体魄，增强机能免疫功能，促进身心健康；提供社会交往的机会，激发老年人对生活的兴趣；有氧运动或肌力训练运动还有助于延缓老年人认知功能的退化。可在卧室、活动室或室外进行。

　　（1）打乒乓球

　　可每周组织1-2次。为了增加老年人参与的兴趣，可每季度组织一次乒乓球比赛。

　　（2）保健操

　　保健操包括各类健身操、太极拳、广播操等。可每天固定一个时间，以小组形式进行，每次10-20分钟。

　　（3）身体放松运动

　　身体放松运动可在保健操活动的前、后，以小组形式进行，或在卧室自行联系，每次10-15分钟，可从下列放松活动中选择几项交替进行。

　　1）摆动上肢：站稳，静心，闭目。双手交叉在身前摆动20次；双手继续在身体两侧前后摆动20次；双臂高举、放下，反复进行20次；双臂在身后摆动10次，同时腰部随双臂轻摆。甩动不需用力，需随意、放松。摆动上肢需从手至肩，从背到全身。每次5-10分钟。

　　2）耸肩：取坐位或立位，双肩同时向上抬起、再放下，反复做耸肩运动。每次1-3分钟。

　　3）活动双手：取坐位或立位，双手五指的手指相互点击，逐渐加速；或双手拍手、搓手。每次1-3分钟。

　　4）按摩头部：以温水洗净双手，取坐位或卧位，静心、闭目。做干洗脸式脸部按摩，按摩脸部两侧太阳穴、双眉内外、印堂穴、太阳穴；按摩眼下承泣穴和耳后翳风穴各10次。再干洗脸部至面部微热即可。最后，闭目休息2分钟，睁眼走动2分钟。全程进行5-8分钟。

　　南昌普亲朝农老年养护中心：江西省南昌市西湖区云飞路104号附近（西湖区朝农管理处社区卫生服务中心）
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