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中国舞基本功有哪些 西三旗丹迪兰儿童教育 

“丹迪兰”儿童教育位于海淀区商业繁华地段西三旗上奥世纪三层，丹迪兰儿童教育是一家综合少儿教育培训机构。丹迪兰教师团队都来自于国内最专业院校毕业。机构面积拥有1100平米，配备有多功能教室、舞蹈教室、亲子教室、学前班教室、跆拳道教室、幼儿托管教室、休闲服务区供会员休息等候孩子，丹迪兰的理念：孩子被丹迪兰人视为掌上明珠，所有教学活动和服务都是紧紧围绕以培养孩子的多元智能、激发潜能为目的，帮助孩子获得好的成绩、赢得成就感为己任。

一、压腿

        这是少儿民族舞基本功训练中最基本的训练，分为压前、旁、后腿。

        压前腿：少儿45。斜角面对把杆，双脚“五位站立”。一手扶把杆，一手自然下垂，挺胸、收腹。然后将重心移至主力腿，动力腿旁吸后向前伸直抬至把杆之上，向前压腿;

        压旁腿：在压前腿的基础上，少儿的直立腿旁转90度即变为压旁腿;

        压后腿： 少儿在前面两个动作基础上，直立腿再旁转成后腿，一手扶把杆，一手三位，向后压腿。

        建议：少儿压腿训练时建议选用节奏感比较强的音乐。

二、踢腿训练

        踢腿训练是训练少儿腿部肌肉的力量和柔韧性，分为小踢腿训练和大踢腿训练。

        在踢腿时，少儿上体要保持正直，收腹挺胸立腰，收臀、收背，两腿外开，重心在主力腿上。而当向前做小踢随时，动力腿有速度地经过擦地绷脚面，向前踢出35。或45。，然后，经过脚尖着地收回。需要注意的是，在做小踢腿训练时要注意绷直膝盖。

        少儿一手扶把杆，一手七位，双脚小八字站立。以大腿的力量急速向上踢起，上身保持平稳，脚背要绷直，膝盖要绷紧，腿踢得越高越好。向前、向后踢时要对准动力腿的肩，向侧踢时要对准耳根。踢起和落回时，要经过擦地，落回时要求具有控制力，轻轻落地。

三、把杆训练

        把杆练习是进行形体训练的最基本的训练，主要通过把杆的辅助，帮助少儿掌握最基本的姿态，分为双手扶把和单手扶把两种方式。由于少儿年龄较小，手部的力量较小，因而少儿在做把杆训练时适合双手扶把的方式。

        面对把杆，身体离把杆约1尺左右，双腿贴紧，脚跟并拢，膝盖绷直，双手放松弛，轻轻地放在把杆上，与双肩同宽，两肩放松，双肘下垂，肩胛放松，稍稍往后打开。腹肌，背肌和臀肌收紧向上提，头部正直，面部表情松弛。

        此外，少儿在进行把杆训练时可以与其他动作组合进行训练，比如下腰、脚尖点地、蹲姿、压脚跟等。

四、劈叉

        劈叉是舞蹈训练时训练韧带柔韧性的高级阶段，需要循序渐进的练习。

        将腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格即为横劈叉;将腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格则为竖劈叉。

五、下腰

        少儿在做下腰时，由于手脚缺乏力气，往往支撑不住身体，常常是用头顶住地面下腰。通过下腰训练，找的用力的部位和下腰的要领，能很好的锻炼少儿腰部的柔韧性。

        双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前。下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷.下好腰以后,手臂和膝盖都尽力撑直,眼睛看脚后跟。

六、压肩

        压肩是打开少儿肩部韧带的练习。

        压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

备注：每位新学员都有一次免费试课机会，必须提前预约

丹迪兰儿童教育开设课程类目：3.5岁以上艺术课程（美术、中国舞、跆拳道、芭蕾舞、街舞、钢琴、小提琴、古筝、童声、小合唱团、书法、国际象棋）

丹迪兰朗文英语课程：Pockets适合3-6岁，Backpack适合6-12岁。

幼小衔接班：暑期特训班两个月，半年学前班，全年学前班。

乘车路线：307路; 345路; 371路; 407路; 448路; 618路; 625路; 636路; 670路; 670路上东廓; 681路; 699路; 753路; 878路; 880路; 881路; 883路; 883路快车; 889路; 919路; 996路; 运通114线; 运通117线，西三旗桥北下车即到。

联系方式：18910271497（翟老师）   010-82969611/33  微信：18910271497

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