纯净水、矿泉水、白开水谁更适合长期饮用 

纯净水、矿泉水、白开水谁更适合长期饮用
长期喝哪种水对身体好？纯净水、白开水、矿泉水，哪个最适合做长期饮用水？相信不同的人有不同的答案。
回答这个问题也很简单了，无论是白开水，还是纯净水，矿泉水，长期饮用对身体健康的影响基本都一样，因为喝水的目的：只是为了补充水分，不是为了补充营养！
 
一般来说，健康成年人每天需要2500毫升左右的水维持正常机体代谢。但是除了我们喝下去的水，身体和饮食都会自己产生水，所以在温和气候环境下，一个正常轻体力活动的年轻人，一天大概需要补充1500~1700毫升的水，折合成纸杯的话是7~8杯。
所以，在健康指南里提倡， “一天8杯水”。
 
喝2L的矿泉水不如一口牛奶的钙多
 
一般矿泉水的钙含量是≥ 400ug/100ml 即 4mg/L，如果按照你每天喝2L计算，你喝进去的钙也只有8mg，占每日钙推荐摄入量（800mg）的1%。
这1%，换算一下，还不如你喝一口牛奶中的钙多，吃肉、啃骨头含矿物质更多！而且，我们生活在一个营养过剩的时代，而不是缺乏。
 
喝纯净水会缺钙？无稽之谈
 
相对于矿泉水来说，纯净水里就不含什么微量元素了。因此也招来很多流言，什么“喝纯净水会营养流失啊”，“会缺钙”啊，等等。
其实，喝水的目的是补充水分，说白了就是解渴，调节体温、促进血液循环喝新陈代谢。不指望喝水来补充什么营养。
 
所以，这种营养缺失就是无稽之谈了。
 
喝白开水，是最佳选择吗？
 
白开水，就是直接从家中自来水管接出来的水，经加热煮沸后凉凉的水。
 
国家生活饮用水的标准是亚硝酸盐含量要≤1mg/ L，现在自来水中的亚硝酸盐含量大概是0.007mg/L ，经过实验测算烧开20次后也就上升到0.038mg/L，还是远低于国家标准的，而且人也是有代谢功能的。
 
如果没有突发水污染事件，如果自来水源头保护的好，如果自来水重金属、微生物不超标，如果自来水严格按照国家标准执行并均达标，那么从经济和方便的角度来说，白开水当然也可以喝。
 
喝水原则，坚持两点：安全、够量
只要水质是安全的，每天补充够量的话，那么无论是矿泉水、纯净水、白开水、蒸馏水，你爱喝什么就喝什么。
不过，要注意的是，如果你把桶装水放在饮水机上，容易滋生细菌，所以要1~2个月清理下才好，否则有致病风险。
 
此外，如果使用净水器，一定选择品质过硬的净水器，一个原则，无论哪种净水器，只要品质可靠，而且能保持定期更换滤芯，用肯定比不用好。
 
（用良芯造好水，CILLY水の丽集成水路净水器，点滴纯净用爱过滤。本文转载自微信公号“包装水内参“，ID：PackedWater，转载时略有修改。图文版权归原作者所有） 

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