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1.少吃多餐。每顿饭不要吃太多，减少胃里的食物量，可以减轻胃的负担。

2.饭前吃点乳制品。吃饭前，喝点牛奶或其他低脂的乳制品，可以在胃的表面形成一层保护膜，能有效减轻胃酸的灼烧。

3.饭后不要平躺。吃完饭后，不要立即平躺，建议准妈妈们慢走或站立半小时左右。如果实在想躺，那就用手抱着膝盖（在能抱到、不挤压宝宝的情况下），向右平躺，可以使扩张的子宫暂时不挤压胃，胃里的食物也就能比较顺利地到达肠道，减少反流机会。