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如今一提到健康和养生之道，大多数人都能说出这六个字：管住嘴、迈开腿。但实际生活中，往往知道是一回事儿，能做到是另外一回事儿。很多人想吃，仅仅是因为无法对抗“饥饿感”，并且还会安慰自己说：“饿了，就说明是身体需要了！想吃什么食物了，就说明是身体需要这些食物了！”果真如此吗？如果认为“饥饿感”仅仅是一种生理需要，那还真是把它想简单了！

其次，一旦形成固定的吃饭或者吃东西的时间表，“饥饿感”就会准时而至，会令你渴望食物，无论你身体是否需要。如果说一日三餐按时吃饭属于好习惯，但有边看电视边吃零食或者吃夜宵习惯的胖人可要注意了，在某个习惯的时刻/状态下习惯性的想吃东西，并不是真的“饿”了，而是一种“瘾性饥饿感”，一定要想办法“忍住”不吃，打破这个时间惯性，也就不想吃了！所谓人们经常说的“饿过劲儿”了，也是差不多的道理。