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名思教育：2018年常州中考体育各项目考试详解 

50米跑

1.在田径场直道上进行，道宽1.20-1.22米，地面平整。

2.每人考一次，站立式起步（不得穿钉鞋、皮鞋、凉鞋），使用专用测试器计时，听取发令后迅速起跑，遇有人抢跑召回重新起跑，二次抢跑者，成绩为零。考生只能在自己的跑道上进行考试。登记成绩以秒为单位，取一位小数。登记核实后向考生宣布。

50米游泳

1.游泳出发方式水中触壁出发，泳姿不限。

2.考生在规定的泳道内游完全程，全程距离为50米。

3.途中不可在池底站立，不准在池底跨越或行走，拉水道线和干扰别人游进。

4.考生不得使用或穿戴任何有利于速度、浮力、耐力的器具，但可戴护目镜。

5.考生需自备质量合格的游泳专用运动服，穿着游泳服、戴泳帽方可参加考试。

6.考试每人限游一次，二次抢跑者，成绩为零。当受测者到达终点用手触壁时停表，使用电子秒表，登记成绩以秒为单位。

实心球

（原地双手向前掷实心球）

1.实心球重量为2公斤。在平坦的场地进行。

2.考生在白线后两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方，身体稍后仰，原地用力把球投向前方。球出手的同时后脚可向前迈出一步，但脚不能踩线。身体任何部分不得触及投掷线前的地面。

3.考生每人掷三次，记取最好一次的成绩评分。记录以米为单位，取两位小数。丈量投掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。

4.为了准确丈量成绩，应有专人负责看球的着地点。丈量和登记成绩时，监考老师必须唱出成绩，使考生听清楚。落地区需标明距离数。

立定跳远

1.在“健身路径塑料垫”（需与落地区成水平） 或塑胶场地上进行考核，起跳板水平放置，板（地）面粗糙平坦。2.两脚平行站在起跳线后，脚尖不得踩线，双脚原地同时起跳（起跳前双脚不得离地、移动和垫跳）。

3.考生每人试跳三次，记取最好一次成绩评分。记录以米为单位，取两位小数。丈量起跳线至落地点之间的垂直距离。

4.落地区需标明距离数。登记成绩时，监考老师必须唱出成绩，使考生听清楚。

引体向上

1.考生跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。待身体静止后开始测试，两臂同时用力引体(身体不能有附加动作)，上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。

2.考生上拉完成后应双臂伸直才可进行下一次。

3.引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起。

4.两次引体向上的间隔时间超过10秒停止测试。

耐久跑

1.在200米以上环形跑道上进行。跑道平整，用电子秒表记取成绩。

2.考生佩带好小号码（不得穿皮鞋、凉鞋或钉鞋），按顺序集合在起跑线后集合线上，听到“各就位”口令后，走到起跑线后，采用站立式起跑，当听到枪声后，迅速起跑。当考生躯干到达终点线后沿的垂直平面停表。

3.考生在跑进中，故意冲撞他人或阻挡他人、妨碍他人跑进，取消考试资格。因故考试成绩受影响的考生或途中跌倒影响成绩的考生，经考点主考同意后，方可安排在当日一次性补测。考生不得在考试时无故离开跑道。

4.考生到达终点，至少有二块秒表同时记录每个考生的成绩。监考老师必须高声报出号码，并及时记录、核对成绩。登记后向考生宣布。

篮球运动

1.考试场地长20米，宽7米，起点线前5米设置两列标志杆，标志杆距同侧边线3米。各排标志杆相距3米，共5排杆，全长20米，并列的两杆间隔1米（如下图）。标志杆10根（杆高1.2米以上）。

2．测试方法

考生在起点线后持球站立，听到出发口令后，按图中箭头所示方向单手运球依次过杆，发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起终点线时停表。每名受试者测两次，记录其中成绩最好一次。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位。

3．注意事项
（1）测试中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表。
（2）测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按图示要求完成全程路线等。

排球垫球

1.在坚实、平坦的场地或排球场上进行，测试区域为3米×3米。测试用球应符合有关国家标准。
2．测试方法
考生在规定的测试区域内原地将球抛起，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度，球落地即为测试结束，按次计数。受试者每次垫球应达到的高度（一人一臂高），每名受试者测试两次，记录其中成绩最好的一次。测试单位为次。
3．注意事项
考试过程中如出现以下现象均只作为调整，不计次数：采用传球等其他方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等。

足球绕杆

1.在坚实、平整场地或足球场上进行，测试区域长30米,宽10米,起点线至第一杆距离为5米,各杆间距5米,共设5根标志杆（杆高1.2米以上）,标杆距两侧边线各5米（如下图）。

2．测试方法

考生站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球依次过杆。考生和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开始计时，考生与球均到时终点线时停表。每人跑两次，记录其中成绩最好的一次成绩。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位。

3．注意事项
考试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。

  一分钟

  跳绳

1.考试时间一分钟；考试用绳为棉纱绳，现场考试用绳由考场提供；考试区域为在平坦地面半径1.5米的圆圈内跳绳；考试口令为“预备！”“起！”。考生听到“起”后开始跳绳，同时记时、计数。

2.每位考生可考试两次，取最好成绩评分。

3.考生抢跳，视为犯规，不记成绩。两次犯规，取消该项考试资格。

4.摇绳一回环，即绕身体一周，绳过脚为跳绳一次。跳绳时绊脚，无论绳停在身前身后，该一次不计数，但正常测试需继续计数。

5.现场考试由三名监考人员同时记数，经主考老师核实无误后，登记并宣布成绩。

名思教育提醒：
体育考试项目中有的是多选一的，在选择时需要谨慎！

举个栗子：
足球：没有良好功底的孩子不建议选考，失误率最高 。

篮球：学校内接触的较多，孩子们很熟悉这个项目。只要拥有良好的球感，很容易满分。

排球：对身体素质没有要求，在短期内最容易提高的项目。掌握住口诀“夹”、“插”、“压”、“抬”完成动作。
引体向上：平时练习多采用斜身引体向上、俯卧撑、哑铃来辅助练习。 
体育中考项目测试全部采用电子设备进行，对于考试项目基本符合达标测试的要求，难度适中。只要方法得当，掌握住技巧，通过系统长期锻炼还是挺容易通过。

关键是：对考试项目的不理解会导致临时抱佛脚的情况。建议大家对考试项目建立起来一个正确的概念，每个项目对技巧的要求、对体能的要求、需要掌握的方法等有一个心理准备，从现在就选择好考试项目。选择好项目之后去学习项目的动作要领，一旦掌握了考试项目的方法技巧，练习起来就会突飞猛进，每一次练习都会进步。不要问从何时练习较好，每一个体育项目都是从当下开始比较好，从现在开始练起来最合适 。

提分热线:82096096 13775204087   徐老师

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