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  • 纽崔莱
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健络精华与关节损伤
不要让不良生活方式导致的关节损伤

关节损伤,除了以上不同人群的不同状况,现代人的生活方式也会导致很多关节问题。比如长期蹲着、低头玩手机、长期对着电脑……这些状态都会导致各种关节问题的发生

•     窝在沙发里:窝在沙发里或床上看电视、玩手机的确放松,可这对骨头来说却很煎熬。半卧位时,腰椎缺乏足够支撑,原有弧度被迫发生改变,椎间盘所受重力增大,不利于腰椎和脊柱保持生理结构,久而久之可能导致肌肉劳损、颈椎病和腰椎间盘突出。

•     低头玩手机:人们低头使用手机时,颈椎往往承受着更重的头部重量,同时肩颈过度紧绷,腰椎负担加大。成为“低头族”后,仅需短短5年,肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来。长时间伏案工作、用电脑的人也会遇到这些问题。

•     跷二郎腿:如果总是跷二郎腿,骨盆和髋关节由于长期受压,容易酸疼,还可能出现肌肉劳损,还易造成腰椎与胸椎压力分布不均,引起脊柱变形,诱发腰椎间盘突出,导致慢性腰背疼痛。

•     长期蹲着:研究表明,平躺时膝盖的负重几乎是零,站起来和平地走路时负重是体重的1~2倍,跑步是4倍,而蹲和跪是8倍。临床上,女性膝关节疾病患者多于男性,就是因为生活中女性下蹲次数相对男性更多,比如蹲着洗衣服、择菜、擦地等。这样长期蹲着容易膝盖酸痛、胀痛或更严重的膝关节问题。


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[本信息来自于今日推荐网]
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