创伤康复网yi20.cn女人怎么才能保持年轻? 

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1、清晨起来饮食很重要

早餐是让脂肪燃烧更快的一个非常重要的因素,因此我们在做早餐的时候饮食 结构是会起到决定性的作用。当人们处于睡眠的状态时候,新代谢会变的非常 的慢,随着早上起床,新陈代谢会逐渐恢复正常。醒来以后吃一些营养的早餐 ,可以加速新陈代谢。

如果有晨练的习惯,可以在运动之前吃一些香蕉,在运动以后再吃早餐。很多 上班族都会把一杯咖啡或者是浓茶代替早餐,这是非常不科学的,很容易导致 皮肤快速衰老。可以选用燕麦搭配水果或者吃一个煮鸡蛋和一碗小米粥以及面 包这些都是早餐不错的选择。

2、早餐一定要吃

如果上班非常着急的话,也不要不吃早餐。可以事先准备一些粗粮面包或者是 低糖的水果,例如,香蕉以及低脂的奶制品。饿了以后一定要及时进行补充, 不然很容易导致新陈代谢减慢,影响工作质量。一定要和孩子一样每天至少喝 三杯酸奶,长期喝酸奶的你女性会比没有喝酸奶习惯的人,每天多消耗百分之 六十的脂肪。

[本信息来自于今日推荐网]